题记：“人是在经历创伤中成长的”,有些人走了出来,而有些人却被困在里面,无法释怀。
在这里遇到灵魂自由的自己！
提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。
在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、
情绪虐待、躯体虐待或者暴力……
婚外遇。。。。
被劈腿。。。。
创业失败。。。。
都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生。
心理创伤发生以后我们要怎么办呢？
如何疗愈与清理自己？
如何在创伤中蜕变？
活出真正幸福的人生？
而许多朋友说，我没有心理创伤，那么我邀请你，闭上眼睛想一件事情，这件事现在想起来，还让你想到的时候，依然有不舒服的感觉，这就是心理创伤。
亲爱的朋友，你真的了解自己吗？
如果你曾经为一个人在暗夜饮泣；如果你付出过收不回的爱；如果你见过自己坚强外表下那个脆弱柔软的灵魂；如果你在曾在深夜之辗转反侧无法入眠....
人生就像一场关于自我的旅行，我们需要经过无数的风景，可无法预测终点会在哪儿。
希望你能在伤痛后坚强；希望你能在爱中成长；希望你在阅尽千帆后能回过头思考人生的意义，然后在蜕变中重生。
希望你这一生，见过最美的人间，经由它们，回到生命的本源。
很多年前，柴静的一本《看见》横空出世，各大书店的畅销书区堆叠着高高的书塔，我也趁热买了一本回家读。
这么多年过去了，我已经不记得这本书里面都讲了写什么，但有一句话我还一直记得。
「陈氓对柴静说，姑娘，苦难不是财富，对苦难的思考才是。」
今天，我们一起聊聊，当我们遇见了极度悲伤之事时，我们该怎么修复自己。
是的，我们说的是「修复」。
网上流传着一句话，「明天和意外，谁都不知道哪个先来临」。
和伴侣闹矛盾，你该怎么办？
如果在和伴侣的相处中觉得“委屈”，是因为把对父母的期待投射到伴侣身上—只有父母才能满足孩子各种无理的要求，被“父母”拒绝，心里才会觉得“委屈”。
我们可以运用心理学里的“交还父母”技术，处理情感关系中的投射。
具体做法是：深呼吸，闭上眼睛，想象自己的伴侣就站在自己的面前。看看他的面部表情是怎么样的，同时注意自己的内心感觉是怎么样的。
想象父母站在自己的背后，“父亲”站在你的右肩后面，“母亲”站在你的左肩后面。
复述下面的一段话：“我对伴侣有一些要求，一些期待，是他不能满足，而只有我的父母才能满足的。
现在，我把这些要求和期待从他身上，收回到我的父母那里。”
这是一种心理防御机制：退行
——“我还是个宝宝”
退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。
是一种反成熟的倒退现象。
当人长大成人后，本来应该运用成人的方法和态度来处理事情，但在某些情况中，由于某些原因，采用较幼稚的行为反应并非不可。
例如，女生像男友撒娇卖萌，称自己还是个宝宝，类似这种偶然的“倒退”，反而会给生活增添不少情趣与色彩。
但如果常常“退化”，使用较原始而幼稚的方法来应付困难，而已利用自己的退化行为来争取别人的同情与照顾，用以避免面对现实的问题与痛苦，其退化就不仅是一种现象，而是一种心理症状了。
疗愈修复心理创伤的实用方法
运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，
可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。
线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。
1、对自己说对不起
“对不起“,是多少孩子期盼能从父母口里说出来的话语。
每个孩子都不希望自己被指责， 尤其是当父母误解自己的时候， 孩子渴望父母的那句 “ 对不起”的背后， 无非是想得到父母的理解， 证明自己是值得被爱的。
2、对自己说，这不是你的错！
创伤心理学认为: 处理创伤最初最有效的干预方式是稳定化技术, 即让创伤者建立正性体验, 暂时远离负性体验, 让其感觉到安全与支持。
因此,当受伤的孩子责难自己的时候, 父母应直接告诉孩子 “这不是你的错”。
3、我爱你
“我爱你” —— 这是一句多少孩子梦寐以求能从父母口里说出来的话, 这是一句多少父母想表达却深埋心底的话语。
当孩子受伤时,特别是当孩子觉得自己犯了错、闯了祸、变得糟糕透顶、不可饶恕时, 往往沉浸在担心、害怕、恐惧中, 觉得父母不会再爱自己了。
当我有朋友有事情很放不下、很纠结甚至痛苦的时候，我都会邀请他做这个1分钟的小练习。
如果您现在也有放不下的事情，也可以试一下。只需要1分钟时间哟。
第一步：将手掌摆在眼前5厘米的距离，盯着手掌，想象它就是你现在放不下的那件事。将所有情绪投射在这个手掌上。尽量感受此刻的感受，20秒。
接下来，将手掌往后移动，移到离眼睛15厘米的距离。
一样的，手掌就是此刻你放不下的那件事。
尽量感受此刻的感受，20秒。
最后，手掌继续往后移动到手臂平伸的距离，再次感受。
相信如果您同时在做的话，那件事情，此刻在你心里，已经有不一样的感受。
试着去倾诉
这个人可以是亲人、朋友,也可以是专业的心理咨询师。
当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时,便在其中获得了疗愈。
而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验,是心灵医治过程中最重要的一环。
我们不可能变成一个完全不同的人,但我们能成为更深刻、更完整的自己！
阅读此文的伙伴，祝福你幸福安康，如果你愿意，可以转发分享此文，感恩有你！——实用心理学主编小欣
作者简介：贤弘老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信！