出处 : road.cc 作者 : ANNA MARIE HUGHES
前不久车手们度过了环法第一个休息日，那么他们在休息日都在干嘛？美食美酒，还是......
“没有休息日这样的事情。”Qhubeka Next Hash车队在最近的环法期间发推说道。没错，在连续比了一段时间之后，车手们在比赛途中得到应有的休息日，但这些职业车手们还是会和他们的自行车绑在一起。
为期三周的环法通常有两天休息日，当然偶有不同。比如去年组织者额外安排了休息日，以便从丹麦返回到法国，2023年环法在7月10日和7月17日休息。职业车手们在休息日积极的拉伸、恢复骑行以准备后续的比赛，但休息日上的日程并不仅限于这些。鼓气加油、调整目标、与记者打交道、反馈赞助商，会有很多事情发生。总的来说，虽然可以享受躺卧和按摩，但休息日不仅仅是放松和慵懒的一整天。
让我们来看下之前的休息日数据，看看职业车手的轻松程度如何，以及他们需要多少恢复。
EF Education Nippo车队（现为EF Education-EasyPost）与Whoop合作，深入了解个性化生物识别数据，包括心率变异性、静息心率、呼吸频率和睡眠表现，以优化车队中每位车手的恢复效果。
EF Education Nippo医学主管Kevin Sprouse说道：“我们多年来一直测量训练负荷，但测量训练的时间只占到一天中的四到五个小时。Whoop让我们深入了解一天中的其他20小时在做什么。就个人而言，车手们已经能够调整改变他们的日常生活，并以数据驱动、可操作的方式优先考虑恢复效果。”
上图显示了EF Education车队在2021年世巡赛前九个阶段以及第10天（休息日）期间收集的数据。首先看上部蓝色的线，日间压力确实很高：日间压力的数值从0到21，它测量一天总心血管负荷，有六个赛段均超过20，在这些赛段爬升均超过1600米，而在恢复日，这一数字大幅下降至13.2。现在再看恢复百分比，在休息日前三天累计骑行546公里、爬升10969米之后，休息日的红色28%说明了一切，恢复日绝对是必要的。
不过，降低日间压力并不意味着完全不骑行。例如，为了恢复腿部肌肉，Jumbo-Visma车队的小伙子们在2021年环法第一个休息日前往Tingnes进行了两个小时的骑行。根据Strava上的数据，看到Wout van Aert在42km的骑行中有474m的爬升，平均速度为33.5公里/小时。队友Mike Teunissen也将他的骑行记录上传到了Strava，他有完整的心率数据和功率数据，在整个骑行过程中，他的平均心率为82bpm，最高心率为118bpm。平均功率为130瓦，其中有一段20分钟的功率约为235瓦。
“你在‘休息日’骑行的最远距离是多少？”Ineos Grenadiers的官推上写道，并附上了车队出发骑行的照片。
更好的问题可能是：“在休息日骑行中，你爬坡最多的一次是多少？”迪伦·范巴勒(Dylan van Baarle)在他的24km的恢复骑行中大约爬升了600m。
至于杰兰特·托马斯（Geraint Thomas），他睡了一个懒觉，因为他没有参加2023年环法自行车赛。
在与队友Luke Rowe录制完他的Watts Occurring播客后，他又打了个盹。
车手们可以一边在溜车中恢复双腿，一边享受测试赞助商未发布的新产品的乐趣。
Israel Start-Up Nation（现为Israel–Premier Tech）的Michael Woods被发现骑着来自Factor旗下品牌Black Inc的新型实心五辐碟刹轮。尽管UCI规定不允许在团体比赛中使用这种轮组，但休息日也是个不错的曝光机会。
身体和精神的恢复都是很重要的，而食物可以在这两个方面同时发挥作用。
休息日的前一天，Trek-Segafredo车队（现为Lidl-Trek）享用了汉堡和薯条，“当然是环赛风格。”这是休息日的传统。这是他们定制的健康版本，由新鲜面包、脂肪含量为5%的肉类、新鲜西红柿、鳄梨和低脂奶酪组成，还搭配了一些沙拉和烤土豆。值得注意的是，他们没有蛋黄酱、番茄酱或普通酱汁，而是甜菜根慕斯，研究表明，如果在锻炼后食用甜菜根有可能减轻肌肉疼痛和炎症。
该车队的厨师在推特上有一段视频分享：“在辛苦一天之后，给他们的身体提供食物，同时给提供一些心灵慰藉，这非常重要。”
此外，还需要履行赞助商的宣传职责，表明车队正在充分利用已发布的赞助产品。
Israel Start-Up Nation（现为Israel–Premier Tech）的Michael Woods被拍摄到将SpiderTech的运动机能胶带贴在他的腿上以帮助恢复。
“@SpiderTech作为赞助商对我们来说是一个优势！”
在推特上发布的视频中Woods说：“我经常使用它，特别是因为我有膝盖问题。”“我称之为我的五小时疼痛，经过大约五个小时的骑行后，我经常会感到髌腱有点疼痛，所以我真的发现SpiderTech护膝运动机能胶带确实对此有帮助”。
“我们今天做双腿恢复训练，因为这是恢复日，过去两天在山里的比赛真的让我感到震惊。“这确实是一场艰苦的比赛，因为比赛中下雨，使得的情况充满挑战，我发现这种配方确实有助于减少炎症。”
除了在自行车上回复腿部肌肉外，还有一些其他重要的工具可以帮助恢复。
AG2R Citroen的Dorian Godon正在“稍微休息”，车队的物理治疗师则用EME的Polyter Evo施展了一些魔法。AG2R表示，这款便携式设备主要用于恢复训练。
最后一些不太重要的一点是，有记者通过纠缠车手寻求问题的答案来破坏放松。
那么，当你从观看惊心动魄的比赛中恢复过来后，“休息日”有什么计划？